皆さん、「美習慣」という言葉をご存じですか？
最近、ファッション雑誌でも頻繁に登場するキーワードです。
この美習慣というコンセプトをいち早く取り入れた長谷川千尋さんが、
今月から「美習慣」をテーマに心豊かな暮らしのコツをお届けします！
【”美習慣”に込められた想い】
美習慣には、「良い習慣の力で明日を美しく生き、心豊かな人生を実現したい」
という想いが詰まっています。
日々の小さな行動が積み重なることで、
人生に大きな影響を与えることが習慣の素晴らしさです。
小さな習慣を取り入れることで、自己成長や健康の改善、
目標達成が現実のものとなります。
習慣が身につくと、意識しなくても行動できるようになり、
より良い選択が自然にできるようになります。
良い習慣を生活に取り入れることで、
持続的な変化を生み出す基盤が築かれるのです。
私自身、習慣の力を実感しています。
大学時代に過労で倒れたことがきっかけで始めた毎朝30分のランニング。
これを20年以上続けてきた結果、自分を支える大きな力となっていることに気づきました。
習慣は脳の神経回路を強化し、行動を自動化します。
繰り返すことで報酬系が活性化し、快感を伴うため、習慣を続けやすくなるのです。
こうしたポジティブな行動が自然にできるようになり、生活の質が向上します。
目標を達成するためには行動の変容が必要ですが、
習慣化は一人では挫折しやすく、継続が難しいもの。
そんな時にコーチがいれば、より早く、楽しくゴールにたどり着くことができるのです。
私自身の体験や、5,000人以上の習慣改善と体質改善の実績をもとに、
美習慣コーチングを立ち上げました。
美習慣メソッドについては、「夢を加速させる習慣」という著書にもまとめています。
これから美習慣のコツを様々な角度からご紹介していきますので、どうぞお楽しみに！
【美習慣度チェック】
あなたの美習慣度をチェックして、日常生活にどんな小さな習慣が足りているか、確認してみましょう！
次の質問に「はい」または「いいえ」で答えてみてください。
①
毎日、朝の30分を自分のために使っていますか？
例：朝のストレッチ、瞑想、軽い運動など
②
食事はバランスよく摂り、規則正しい時間に食べることを心がけていますか？
例：野菜を多く取り入れ、間食を控える
③
日々のポジティブな思考を意識的に育てていますか？
例：感謝日記をつける、前向きな言葉を使う
④
自分の心と体をリラックスさせる時間を作っていますか？
例：お風呂にゆっくり浸かる、好きな音楽を聴く
⑤
目標に向かって毎日少しずつでも行動していますか？
例：短時間でも計画的に進める
⑥
睡眠時間を十分に確保し、質の良い睡眠を心がけていますか？
例：寝る前のスクリーンタイムを減らす、寝室環境を整える
結果を見てみましょう！
✿6つすべてに「はい」と答えたあなた：素晴らしい！あなたはすでに美習慣を実践しています。この調子で続けることが、さらに素敵なライフスタイルを作り出します。
✿4〜5つ「はい」のあなた：良い習慣がしっかりと身についていますが、少しだけ改善する余地があります。新たな習慣をひとつずつ追加していきましょう。
✿2〜3つ「はい」のあなた：美習慣のスタート地点です。まずは一つ、続けやすい習慣を取り入れてみてください。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。
✿1つ以下「はい」のあなた：習慣化のスタートラインに立ったばかりです。無理なく取り組めることから始め、少しずつ習慣化を進めていきましょう。
美習慣の実践的なステップとしてお役立てください。
【札幌のあれこれご紹介】
私が会社員として働きながら、経営者として、
また2児の母としての生活を大切にしつつ
「夢を加速させる習慣」を執筆できたのは、
集中できる空間のおかげでした。
そこで、執筆で毎週末お世話になり、雑誌でもご紹介した
素敵なカフェ「リタル珈琲」をご案内します。
原稿やレポートを書くにはぴったりの空間です。
20年分の手帳を手元に、自分の習慣化のプロセスを言語化し、
毎週末のわずか3時間で集中して執筆した著書は、
Amazonでもお手に取っていただけます。
リタル珈琲さんには、4か月間お世話になりました。
✿RITARUCOFFEE
北海道札幌市中央区北3条西26丁目3-8
08:30 - 20:30 無休、不定休
https://ritaru.com/pc/index.html
【自己紹介】
サンセリテ株式会社 代表取締役 美習慣コーチ🄬 長谷川 千尋
東証１部上場企業でブランディングやマーケティングに従事する傍ら
経営者として習慣化サポート事業を手掛ける。
ミセスグローバルアース北海道代表。
１男１女の母。
札幌観光大使。
